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October 29, 2005

復活スイミング

今日は久々のプールに行ってきた。考えてみると実に2ヶ月ぶりではないだろうか!
五時半の終業後ジムに行くと今日は月末の土曜日で子供のスイミング教室が無くプールはオープン、ガラガラの状態。
早速着替えてプールに直行。水もいつもの「子供汁」が出ていなくて澄み切っている♪
まずはupで200m軽くクロールで流してピラミッドに移行。
これは50m→15秒レスト→100m→30秒レスト→150m→45秒レスト→200m→60秒レストと伸ばした後、
逆に200m→45秒レスト→150m→30秒レスト→100m→15秒レスト→50mと距離を縮めながらスピードアップをしていくと言うインターバルの組み立てになる。
これをやると飽きる事無く距離が泳げるので結構好んでやっている。
この後、100m→15秒レストのインターバルを5本、ビート板やプルブイを使ったり片手掻き等のドリルを2セット行い、最後に200mほどクールダウンして合計2500m。
久々にしては楽に泳げたのだがまあ55分かけているので当たり前かな。
その後サウナ室で体を温めてシャワーを浴びて帰宅。
体重はこの時点で79kg!と全然減っていない(;´д`)
そろそろ本腰入れていかないと愛媛マラソンに間に合わなくなってしまう。
がんばっていきまっしょいだ。

10/29のトレーニング スイム 2500m/55min

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